سبک زندگی, مراقبت و سلامتی

گرمازدگی و علائم آن ، شایع ترین رخداد در تابستان

علائم گرمازدگی

در این مقاله کوتاه قصد داریم تا به شما اطلاعات جامع و مختصری در ارتباط با گرمازدگی، علائم گرمازدگی و هر آنچه که قبل و بعد گرمازدگی رخ میدهد بدهیم و به این سوال پاسخ دهیم که ” مکانیسم بدن در برابر گرمازدگی چیست؟”. تا با رعایت آنها بتوانید بدن خود را در برابر این عارضه مصون بدارید.

گرمازدگی، شایع ترین رخداد در تابستان

با آغاز فصل تابستان و گرمتر شدن هوا، گرمازدگی یکی از شایع ترین اتفاقاتی است که امکان بروز آن بسیار بالا میرود و ممکن است هر فردی (چه جوان و چه سالخورده) را درگیر خود بکند. شاید تا به حال دچار گرمازدگی شده باشید اما نگران نباشید چون در این متن شما را در جریان کلی این عارضه قرار میدهیم. در انتها هم به موارد پیشگیری از گرمازدگی و معرفی مواد غذایی برای گرمازدگی نیز می پردازیم.

آیا درباره گرمازدگی اطلاعات کافی دارید؟

بدیهی است زمانی که در مجاورت هوای گرم و یا زیر تابش آفتاب بایستیم، دمای بدن ما به بالای دمای معمول بدن

( 37 درجه سلسیوس)میرسد و واکنش بدن به این اتفاق چیزی جزء تعریق نیست. حال اگر تعریق رخ ندهد و یا اینکه نرخ تعریق کردن

بیشتر از نرخ جذب گرما توسط بدن ما باشد، با اینکه هنوز عرق میکنیم ولی کافی نیست و مقداری گرمای مازاد در درون بدن ما به دام می افتد

و خارج نمیشود و باعث میشود دمای بدن ما چیزی در حدود 40 درجه سلسیوس(104 درجه فارنهایت) برسد.

اگرچه شما دچار گرمازدگی شده اید ولی اگر این قابلیت در سیستم بدنی ما وجود نداشت و به شما هشدار نمیداد که در معرض خطر های بزرگتری هستید، ما همچنان بی خبر از این موضوع در محیط های گرم قرار می گرفتیم تا در نهایت دچار سنکوپ گرمایی می شدیم واز بین می رفتیم.

 تعریق، یک واکنش دفاعی در برابر گرم شدن بدن

چه کسانی در معرض گرمازدگی هستند؟

1. مشاغلی که در مجاورت گرما هستند: این عارضه معمولا گریبانگیر افرادی است که به مدت طولانی در محیط های بسته و گرم و ایستادن بیش از حد در زیر تابش خورشید هستند، رخ میدهد برای مثال میتوان به کشاورزان، رانندگان تاکسی، کارگران ساختمانی و … اشاره کرد که با رعایت نکاتی میتوانند در صدد بهبودی شرایط خود به بهترین شیوه باشند.

 آتش نشان ها هم به واسطه شغلشان در معرض گرمازدگی هستند

2. افرادی با بیماری های زمینه ای: شانس گرمازدگی افرادی که بیماری قلبی و فشار خون دارند نیز با مصرف داروهایی که تعریق را مختل کرده و باعث تجمیع گرما در درون بدن آنها میشود نیز بیشتر از دیگر افرادی است که در معرض این اتفاق هستند.
3. کودکان و افراد مسن: گروه دیگری که میتوان در این قسمت نام برد نیز بچه ها و افراد مسن هستند. بچه ها به دلیل بازی بدون وقفه در بیرون از خانه و انجام فعالیت های بیش از حد و افراد سالمند هم به دلیل دیر متوجه شدن تغییرات دمایی و قرار گیری

در آن شرایط، زمینه ساز بروز این اتفاق هستند.

چه تفاوت هایی میان گرمازدگی و تب وجود دارد؟

زمانی که یک عفونت باکتریایی یا ویروسی به درون بدن شما نفوذ میکند،

غده هیپوتالاموس شما باعث راه اندازی مجدد قسمتی از بدن شما که مانند ترموستات ماشین عمل میکند،

میشود و باعث بالاتر رفتن دمای بدن شما و همچنین دفع عفونت میشود. که این بالا رفتن دما به شکل تب در بدن شما رخ میدهد.

وقتی که عفونت از بدن شما خارج شد،

هیپوتالاموس دمای بدن شما را به سطح معمولی(37 درجه سلسیوس) میرساند و در آن زمان دیگر بدنتان دمای بالایی را نخواهید داشت.

اما دلیل این بیماری همانطور که در بالا به آن اشاره شد به دلیل جوابگو نبودن سیستم خنک کننده بدن ( عرق کردن) در برابر گرمای به دام افتاده است. برخی از دارو ها مانند استامینوفن میتوانند در بهبود شرایط تب کم کننده باشند

( استامینوفن به عنوان یک مسکن تب بر نیز نام برده میشود) اما برای درمان گرمازدگی موثر نخواهد بود.

روش های پیشگیری:

روش هایی در پیشگیری از گرمازدگی وجود دارد که با رعایت آنها میتوان از ابتلا به این عارضه در امان بود. که این روش ها در ذیل به صورت خلاصه آورده شده است.

1. قرار گیری در محیط هایی با تهویه مناسب هوا: در قدم اول باید در محیط هایی که تهویه هوا و سایه وجود دارد قرار بگیرید.

با در خانه ماندن میتوان از گرمازدگی محافظت شوید و اگر هم مایل به بیرون رفتن هستید

میتوان با قرارگیری در محیط های خنک، شرایطی مشابه خانه را برای خود مهیا کنید.

2. نوشیدن آب: همانطور که میدانید 75 درصد از بدن ما و همچنین 85 درصد خون از آب تشکیل شده است

و با توجه به گرم بودن هوا و تعریق بالا و در نتیجه تحلیل رفتن میزان سطح آبی بدن ما، شرایط بیش از پیش برای گرمازدگی میسر است.

 از جمله روش های موثر در برابر گرمازدگی و از دست دادن آب بدن

مواد غذایی برای گرمازدگی:

قبل از نقش مواد غذایی برای گرمازدگی بد نیست گریزی به علائم و نشانه های این بیماری بزنیم که عبارتند از: خستگی مفرط، سردرد، سرگیجه، احساس تشنگی و بالا بودن دمای بدن.
1. مصرف مایعات: آب همانطور که از پیشامد این عارضه جلوگیری میکند،

برای درمان هم مفید است.آب همچون سیستم خنک کننده موثری می تواند نقش

آفرینی کند وآب از دست رفته بدن شما را بازگرداند تا به شرایط مطلوبی دست پیدا کنید.

2. هیدراته کردن بدن: منظور از هیدراته کردن بدن، مصرف مایعات و موادی است که در آنها مواد الکترولیتی مانند

پتاسیم، سدیم، کلسیم وجود دارد که به حفظ دمای بدن و پایین آوردن آن کمک میکند.

3. بهره گیری از طب سنتی: یک سری مواد هستند که در طب سنتی برای درمان گرمازدگی از آنها استفاده می شوند

مانند خاکشیر به همراه هندوانه یا شربت آبلیمو، عناب، به لیمو، تخم شربتی و … که بسیار هم موثر هستند. گیاهان دارویی و عرقیجات های گوناگونی وجود دارد که در این امر بسیار موثر خواهند بود.

 معجونی برای فصل تابستان

کلام آخر
در این متن به برخی عوامل و کلیات این بیماری فصلی پرداختیم. با رعایت این نکات و داشتن برنامه غذایی مفید و کارآمد و عدم قرار گیری به مدت طولانی در

مجاورت گرما و نور خورشید میتوان خود را از ابتلا به این بیماری محافظت کرد. با رعایت اصول و نکات می توان از تابستان نهایت استفاده را برد.به یاد داشته

باشید که گرمازدگی فقط مختص فصول گرم نیست بلکه در زمستان هم برخی موارد مشاهده شده است.

بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.